增加健身的好方法

2018年6月16日 | 公泰拳

为了达到更好的适应水平,有很多良好的做法和活动。虽然有些人依靠瑜伽和普拉提运动产生的积极影响,但其他人则趋向于挺腰并骑自行车,跑步,游泳– you name 它 .
甚至有人会费力地说,如果一项运动使您流汗,那么您就可以参加一次很棒的健身课程。无论您是想采用更放松还是全面的方法来提高身体素质,重要的是您都要开始做一些有益于健康的事情。

快速增加您的健身水平的一个好主意是将许多心脏健康和肌肉活动结合在一起。我们不是在谈论Crossfit–我们在谈论泰拳!

人们训练泰拳的原因有很多。有些人之所以这样做,是因为他们热爱这项运动,也许是因为他们想参加这项运动,或者是因为他们将这项运动视为保持体形和减轻体重的一种手段。
本文仅涉及其中一些泰拳入门的原因–不,它不需要在环上实际与训练有素的泰拳战士战斗。不用担心

泰拳非常适合进行心血管训练

第一个很明显。心血管活动会消耗卡路里。提高您的心律,并在整个锻炼过程中保持这一水平,锻炼您的心脏并燃烧脂肪。没有多少武术可以与您从泰拳获得的有氧运动相提并论。不断的运动,一轮又一轮的猛击,踢打和调节使您的身体在每次锻炼中都得到锻炼。

 泰拳非常适合增强体力

肌肉做什么?他们燃烧脂肪。您拥有的肌肉越多,即使坐着工作,全天燃烧的脂肪也越多。泰拳训练是其中一种训练,在训练结束后很长一段时间内,您仍在燃烧卡路里。
在泰拳中,每次击打时,无论是肘部,拳,膝还是脚踢,都在最后一刻将肌肉拉至最大。几轮之后,您会感到此活动带来的疲劳。这源于肌肉拉紧以求力量,就像举重或使用阻力带的效果一样。在一门泰拳课上,您可以重复上百次拳打脚踢,从而进行全面的力量训练。

间歇训练,举重冠军s

您是否曾经在跑步机或楼梯踏步机上注意到“脂肪燃烧”锻炼模式?您是否注意到它是如何设置为间隔的?在整个锻炼过程中,先进行几分钟的剧烈运动,然后再进行几分钟的强度较小的运动,再经过几分钟的跑步,然后来回运动。这是因为您的心脏被迫非常快地适应不同的状况,并且无法正常进行操作。在锻炼结束很长时间之后,以这种方式使您的心脏运转将促进新陈代谢,并增加身体燃烧的卡路里。泰拳训练班做的完全一样。

泰拳锻炼非常动态,从上半身到踢腿,腹肌练习,跳绳和许多其他健身训练。许多泰拳训练是完全轮流完成的,每轮持续3分钟,中间休息一会,这是一次完美的脂肪燃烧间隔训练运动。

泰拳是有史以来最好的减肥武术。时间是非常宝贵的,而且有时可以。很难找到时间在健身房花费大量时间。这就是为什么泰拳是最好的减肥武术。在进行泰拳训练时,您可以获得很高的投资回报率,一次泰拳锻炼可以燃烧大量卡路里,改善许多体能,学习新技能以及其中最重要的部分–  太有趣了!

泰拳课由什么组成?

很多人可能听说过泰拳,并感到好奇,至少可以尝试一下–但他们有理由担心。但是,不应将泰拳训练课程与泰拳搏击相提并论。您不必费劲地与房间中最大,最卑鄙的家伙打架。

实际上,绝大多数训练泰拳的人从未涉足实际战斗。绝大多数的泰拳馆都知道这一点。

这是您入门时可以实际想到的。当您开始上几节课时,系统会教给您基本的基本知识-如何站立,如何移动,如何发出基本的打击,如何阻止以及进一步降低障碍。

一旦掌握了这些内容(通常不需要很长时间),您就可以开始真正学习泰拳了。这些初学者课程的内容通常因班级而异,但是您要做的一些常见示例如下:

  • 在沉重的杠上练习打击和打击组合
  • 与合作伙伴练习特定技术
  • 调理工作(健美操,核心稳定性等)

但是,泰拳训练课程为您提供了更多。你为什么不穿运动服去发现呢?

我们可以期望很快在训练营见到您吗?

动起来–您稍后会感谢您!