欢迎来到泰拳

奥南·克拉比

泰拳竹泳池营地和娱乐中心

我们是泰拳营地,位于泰国南部美丽的甲米奥南(Ao Nang)竹节假日综合馆,该综合馆有30间简易别墅,一间提供意大利和泰国美食的餐厅,一个游泳池,您可以在锻炼后放松身心。甲米(Krabi)是该国最受欢迎的景点之一,拥有迷人的海滩,当地市场和夜生活场所。

公牛泰拳训练营是在自然而轻松的环境中教授和学习泰拳拳击的理想场所。我们为专业人士和初学者提供特殊课程或课程。

简易别墅和游泳池的景色
平房卧室

泰拳专业训练

早上:8:00至12:00进行2次锻炼。
下午:从16:00至19:00。

早上锻炼:

  • 运行1小时
  • 太极拳3分钟3轮。
  • 与梨一起工作3分钟5轮。
  • 用爪子打5轮,持续3分钟。
  • 陪练
  • OFP 25分钟

日间锻炼:

  • 跑步或跳绳25分钟。
  • 太极拳3分钟3回合。
  • 与梨一起工作3分钟5轮。
  • 用爪子打5轮,持续3分钟。
  • 30分钟
  • 陪练5轮
  • GPP和拉伸

泰拳初学者学校

  • 10分钟伸展
  • 5分钟。跳绳
  • 20分钟。培训师的技术基础
  • 10分钟与阴影搏斗
  • 3分钟3轮。与梨一起工作
  • 3分钟3轮。在腿上工作
  • 10分钟克林奇基础知识
  • 10分钟腹部肌肉运动
  • 这些练习可以分为上午和下午的两次锻炼。

减肥

  • 15分钟。跑
  • 10分钟跳绳
  • 10分钟基本体重练习
  • 15分钟。培训师的基础练习
  • 10分钟与阴影搏斗
  • 5分钟。踢沙袋
  • 3分钟3轮。在腿上工作
  • 伸展10分钟
  • 5分钟腹肌运动