欢迎来到泰拳

泰拳专业训练

早上：8：00至12:00进行2次锻炼。
下午：从16:00至19:00。

早上锻炼：

• 运行1小时
• 太极拳3分钟3轮。
• 与梨一起工作3分钟5轮。
• 用爪子打5轮，持续3分钟。
• 陪练
• OFP 25分钟

日间锻炼：

• 跑步或跳绳25分钟。
• 太极拳3分钟3回合。
• 与梨一起工作3分钟5轮。
• 用爪子打5轮，持续3分钟。
• 30分钟
• 陪练5轮
• GPP和拉伸

泰拳初学者学校

• 10分钟伸展
• 5分钟。跳绳
• 20分钟。培训师的技术基础
• 10分钟与阴影搏斗
• 3分钟3轮。与梨一起工作
• 3分钟3轮。在腿上工作
• 10分钟克林奇基础知识
• 10分钟腹部肌肉运动
• 这些练习可以分为上午和下午的两次锻炼。

减肥

• 15分钟。跑
• 10分钟跳绳
• 10分钟基本体重练习
• 15分钟。培训师的基础练习
• 10分钟与阴影搏斗
• 5分钟。踢沙袋
• 3分钟3轮。在腿上工作
• 伸展10分钟
• 5分钟腹肌运动